Trening zaliczam do udanych. Rano były problemy ze wstawaniem, ale jakoś się pozbierałem i udało mi się zdążyć na siłownie. Dzisiaj w domu był mega dobry obiad, ale cieszę się że go nie ruszyłem, jedynie sobie odgrzałem podudzie, które zostało. Po podgrzaniu na talerzu pojawiła się taka ilość tłuszczu, że musiałem zmienić talerz. No i jak tu przy [...]
Trening zaliczam do udanych, po pierwszym ćwiczeniu czułem się już tak zmęczony i nabity, że mogłem iść do domu:-PP Dieta cały czas trzymana, jutro wpadną jedynie dodatkowo pierogi z mięsem. Do końca tygodnia lecę na takich kcal jak do tej pory. Potem odejmę troszkę węgli i do połowy stycznia chce utrzymać wagę, może troszkę zejść. Nie widzę już [...]
[...] dzień 3 razy w tygodniu. Mięśnie naramienne tez szybko się regenerują, ale pracują przy klacie, plecach dlatego nie przesadzam z ilością serii. Przeceniana też jest często klata, to nie jest wielki mięsień. Czasem łącze na treningu wyciskanie na płaskiej, potem skośnej i rozpiętki. Ale staram się stosować raczej wymiennie wyciskanie płaska z [...]
Mobaba to gregor miał kiedyś słabe bary/ mi się wydawało że się urodził z do***anymi z tego co widziałem to klata i nogi najsłabsze były na pewno nie barki
[...] pewno sie znajdzie:D ale najpierw napisz konkretny cel. spalic tluszcz z brzucha to mozezs robiac 6 Weidera albo ABS. Poszukaj to znajdziesz na pewno na forum. A z rekami i klata to konkretnie co chcesz zrobic?? Bo nie wiemy czy w klacie masz juz jakies miesnie czy nie i czy chcesz robic mase czy rzezbic to co masz. Napisz na przyklad swoje [...]
[...] klejów zapraw. malowanie. A Najlepsze w tym wszytskim jest odmieniona psychika. Czuje sie qrwa jak nowo narodzony. nie wstydze sie niczego juz :) chodze dumnie z wypieta klata i sie nie musze garbic zeby nei było widac. :) Slevin. Wiesz jacy lekarze sa, jedni to d****e jedni to zbawiciele. Tez czytalem po forach ze ta masc blokuje jakeis tam [...]
[...] jak bym sie mylił. Miałes troche przejętą mine, pewnie tez tak wygladałem jak byłem na zdjecie szwow. Ogolnie koszt operacji, wizyt, badan, dojazdow zamknoł sie w kwocie (+-)1100zł. Cwiczyc juz powiedział ze moge, zaczne od czegos mniejszego. Juz teraz moge chodzic w wypieta klata i to w podkoszulku, wkoncu nie musze chodzic w koszulach Pozdro
zauwazylem ze wieszosc nie pyta sie o zadne kremy typu andractim czy nawet tamoxifen tylko wszyscy usuwaja... :) bardzo pozytywnie... sam sie przekonałem do zabiegu i bardzo sie z tego ciesze... jeszcze przed zabiegiem codziennie myslalem o tych cyckach teraz juz nie pamietam ze cokolwi4ek tam mialem i chodze dumnie z klata wypieta do przodu...
[...] się teraz to pewnie wyrobiłbym się z operacją na połowę maja - tak więc, jedyny plus, że mógłbym chodzic latem w takich podkoszulkach jakie żywnie mi się podoba, natomiast klata nie doszła by tak szybko do siebie 3) Chciałbym teraz trochę jeszcze nad formą się skupić - zrobić tyle by przerwę na operację i powiedzmy rehabilitację klatki [...]
Peja co to tego co napisales wyzej ze rezygnujesz z koksu... ja tez nie mam duzego gino ale chce zeby ladniej wygladala klata i zeby juz nie miec tego gowna... z tego co czytalem to jezeli wytnie sie caly gruczol to juz sie nie zrobi a jesli cos sie zostawi to moze wrocic wiec jak to jest nie pytales doktora czy wycina ci caly i czy moze wrocic? [...]
[...] chudniecia, jednak przy szybkim lapaniu masy do odkładania sie tłuszczu na brzuchu ( tzw.oponka) 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE nie robie rekordow 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2008-10-25 12:55:02
A Klata: Wyciskanie sztangi Płasko po MC Plecy: Martwy ciąg Daj na prostych nogach Nogi: przysiady sztanga z tyłu na początek Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc barki wyciskanie sztangi sprzed głowy przed biceps triceps wyciskanie sztangi wąskim uchwytem B Klata: rozpiętki na ławce płasko daj jakas podstawe np wyciskanie hantli na skosie [...]
Klata bokiem miazga, łapa dobra w pięć. Gorzej z nogą, coś chyba dwójki nie przypiął. A czy Polak ma z nim szanse? Szczerze wątpie, ale może konkurencja nie będzie na tyle wymagająca i o top3 zahaczy
Dobrze, dziękuje za rady. Poczytałem poprawiłem, ale posta edytować nie mogę więc wrzucę jeszcze raz tutaj: Poniedziałek: Klata,bic serie 4 WYCISKANIE HANTLAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x 3 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 16x 3 ROZPIĘTKI ZE HANTLAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x 3 PĄPKI NA [...]
"Moim celem jest jak największe "spłaszczenie" mojej klastki w miare możliwośći." Na wstępie: ogolnie walą mnie cele innych kazdy ma swoj wymarzony wygląd, cele itd...nigdy nikomu nie mówiłem co powinien a co nie, staram się pomóc w celach innych ale... Czyśty k0rwa zwariował ? Różne rzeczy ludzie tutaj pisali i niektorzy mieli [...]
Dobra nie robie bo nie ma co pokazywać, przyrostu w obwodach praktycznie żadnego klata - 102 biceps - 33 (z napinka) udo - 54 obwód w pasie - 83 zgubiłem trochę w pasie, złapałem troszke w klatce i to na tyle
Na klatke masz duzo wiecej lepszych cwiczen. NP Klata: Pompki na poreczach ( na pewno jakos dasz rade je zrobic ) 5x5 Wyciskanie sztangielek na skosie z przytrzymaniem na dole na 2 sek ( to tez latwo zrobic, dajesz deske jakas na ukos, kladziesz sie i gitara ) 4x10 Rozpietki 3x8
[...] mi się strasznie przy nich łapy trzęsą to jeszcze zarzuca mnie do tyłu a powinienem być trochę pochylony do przodu, może to dlatego że wiadomo przy meblach to z ugiętymi kolanami. Zdjęcie - http://img263.imageshack.us/img263/8747/04052010d.jpg - klata jak widać wąziutka (poza tym że ogólnie mała) co radzicie na "poszerzenie" klatki?
PRODŻEKT DZIKA MASA - Wariat Pośród Świrów
